التمارين العلاجية من تاي تشي

التمارين العلاجية هي حركة جسدية موصوفة لتصحيح ضعف، وتحسين وظيفة العضلات والعظام، أو الحفاظ على حالة من الرفاهية، قد تختلف من أنشطة منتقاة للغاية تقتصر على عضلات أو أجزاء معينة من الجسم، إلى أنشطة عامة وقوية يمكن أن تعيد المريض المتعافي إلى ذروة حالته البدنية، لقد تعلم الناس العودة إلى الأساسيات، إلى حكمة أسلافنا، الذين لاحظوا أن النشاط طوال اليوم كان دواء قويًا لمعظم الأمراض الأساسية، في عصرنا الحديث، أثبتت الدراسات البحثية مرارًا وتكرارًا العلاقة بين الصحة والتمارين العلاجية مثل تاي تشي.

التمارين العلاجية
التمارين العلاجية

تاي تشي أحد أهم التمارين العلاجية

  • تاي تشي هي شكل من أشكال التمرينات اللطيفة منذ قرون، والتي تجمع بين الحركات الجسدية والاسترخاء.
  • تركز رياضة تاي تشي على تنمية التوازن بين العقل والجسم، مما يجعله مثالية للتعافي بعد العديد من الأمراض.
  • تتضمن Tai Chi سلسلة من الحركات البطيئة المستمرة، والتي يركز بعضها على التقاط قوة وروح الحيوانات المختلفة (مثل النمر، القرد، الأيل، الدب)،
    تعمل هذه الحركات على تعزيز تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم.
  • من خلال التركيز على التوازن ومواءمة الجسم واليقظة، يمكن للأفراد تحقيق شعور أكبر بالسيطرة والاستقرار والاسترخاء.
  • بالإضافة إلى ذلك، يمكن تعديل تاي تشي بحيث يمكن للأفراد الذين يعانون من الضعف بعد حادثة ما المشاركة والاستفادة بأمان، على سبيل المثال،
    يمكن أداء الحركات جالسًا لمزيد من الثبات.
  • لا تحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة تاي تشي، يمكنك القيام بهذه التمارين اللطيفة في منزلك أو في الحديقة، أينما كنت مرتاحًا، لكن ربما
    ستحتاج إلى حضور فصل لتعلم الحركات.
  • كانت Tai Chi في الأصل نوعًا من فنون الدفاع عن النفس، مع مرور الوقت، أصبحت تاي تشي معروفة بفوائدها الصحية العديدة كنوع من التمارين
    العلاجية خاصة للبالغين المسنين، إنها شكل من التمارين البطيئة والمهدئة.

الدواء في الحركة: تاي تشي

  • أثبت الباحثون أن تاي تشي مفيدة من أجل: التوازن، وكثافة العظام، وتقليل الألم، وفوائد القلب والأوعية الدموية، والتنفس (بما في ذلك مرض
    الانسداد الرئوي المزمن والربو)، وصحة الدماغ، والرفاهية النفسية.
  • في حديثنا عن التمارين العلاجية فتاي تشي هي حرفيًا دواء متحرك.
  • تاي تشي ليست علاجًا طبيعيًا رائعًا وفعالًا فحسب، بل إنها ممتعة! لقد وجدنا أن تمارين العلاج الطبيعي التقليدية يمكن أن تكون متكررة ومملة
    في كثير من الأحيان مع امتثال منخفض للمريض.
  • مع Tai Chi، هناك تقدم من السهل إلى المتقدم.
  • تعتبر الحركات مليئة بالتحديات والمرح، مع توفير فوائد علاجية استثنائية، يمكن تعديل الحركات بسهولة لتعمل مع فئات معينة، مثل كبار السن أو الأطفال.

التهاب المفاصل وتاي تشي كنوع من التمارين العلاجية للتعافي

  • تجمع رياضة تاي تشي بين التأمل والحركات البطيئة والدائرية.
  • تتم ممارسة الحركات مع ثني ركبتيك ومفاصل الوركين قليلاً، كما لو كنت قد بدأت في الجلوس على كرسي غير مرئي، يقوي هذا الموقف عضلات الساق التي تساعد في دعم وحماية مفاصلك، تحافظ الحركات الدائرية على حركة مفاصلك، مما يخفف من التيبس ويميز تاي تشي كتمرين من التمارين العلاجية واسع الشهرة.
  • تتراكم الأدلة العلمية على فوائد تاي تشي، أظهرت إحدى الدراسات التي قدمت في اجتماع الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم في نوفمبر 2001 أن كبار السن المصابين بالتهاب المفاصل قد يعانون من ألم أقل ومشاكل أقل في الأنشطة اليومية إذا مارسوا تاي تشي.
  • درس الباحثون في جامعة سونشون هيانغ في كوريا الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الذين أخذوا دورة تاي تشي لمدة 12 أسبوعًا، في نهاية الدورة، كانت عضلات البطن أقوى وتوازنًا أفضل مما كانت عليه قبل أخذ الدورة.
  • وجدت دراسة أخرى قام بها باحثون في معهد دانا فاربر للسرطان أن 12 أسبوعًا من رياضة تاي تشي ساعدت كبار السن الذين يعانون من التهاب المفاصل في الساقين على التحسن، وكان لديهم ألم أقل.
  • تم نشر هذه النتائج في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة في عام 2000.

برنامج تاى تشى للطاقة

فوائد تاي تشي كنوع من التمارين العلاجية للتعافي من السكتة الدماغية

  • في حديثنا عن التمارين العلاجية قد توفر ممارسة تاي تشي بعد السكتة الدماغية مجموعة واسعة من الفوائد الجسدية والعقلية.
  • يعاني العديد من الأفراد من الضعف أو الشلل بعد السكتة الدماغية، مما يزيد من خطر السقوط بسبب ضعف التوازن، تعتبر رياضة تاي تشي مثالية لتحسين التوازن لأنها تؤكد على الحركات البطيئة والمنضبطة والمتكررة التي تنشأ من مركز الجسم.
  • علاوة على ذلك، نظرًا لأنها تشجع على الحركة المستمرة، فإن تاي تشي تعزز الحركة الديناميكية أكثر من برامج التمارين التقليدية، والتي تركز بشكل عام على التوازن الثابت.
  • في مقالنا عن التمارين العلاجية قد تأتي فوائد تاي تشي لمرضى السكتة الدماغية من مزيج فريد من الحركات البطيئة والمنضبطة المقترنة بتقنيات الاسترخاء.
  • تشمل فوائد تاي تشي للناجين من السكتة الدماغية ما يلي:
  1. تخفيف التوتر
  2. توازن أفضل
  3. تحسين الصحة العقلية
  4. انخفاض حالات السقوط
  5. انخفاض ضغط الدم
  6. مرونة محسنة
  7. تنغيم العضلات
  8. وعي جسدي
  9. تخفيف الآلام المزمنة
  10. تحسين كثافة العظام / انخفاض قوة الجسم
  11. تحكم أفضل بالمحرك
  12. سرعة مشية محسنة
  13. تحسين التركيز
  14. التحكم بالوضعية
  • الآن أنت تعرف أن تاي تشي من أهم التمارين العلاجية التي تحتاجها.

فوائد متعددة لرياضة تاي تشي

زيادة العافية العقلية

  • في مقالنا عن التمارين العلاجية تقدم رياضة تاي تشي ما هو أكثر بكثير من مجرد الفوائد المادية.
  • تشير الأبحاث إلى أن تاي تشي تعزز الوضوح العقلي، وتهدئ الأعصاب، ويمكن أن تؤثر حتى على ليونة الدماغ، مما يعزز قدرتنا على التكيف.
  • يمكن أن تؤثر رياضة تاي تشي أيضًا بشكل إيجابي على قدرتنا على حل المشكلات واستخدام المنطق، وقد ثبت أنها تحسن الجودة
    الكلية للحياة عند ممارستها بانتظام.
  • حتى الفوائد مثل فقدان الوزن، والتي قد تُنسب عادةً إلى استجابة الجسم الجسدية، ترتبط بالصحة العقلية.
  • عندما نكون أكثر وعياً بأجسامنا، قد نلاحظ أيضًا إشارات مثل الجوع أو نلاحظ عندما نأكل بدافع الملل بدلاً من الجوع الفعلي، هذا مثال
    رائع على كيفية ارتباط الفوائد الجسدية للتاي تشي بشكل معقد بالفوائد العقلية والعاطفية التي يمكن أن تقدمها الممارسة المنتظمة.

التخلص من الاكتئاب

  • في مقالنا عن التمارين العلاجية لتعلم أنه عند التعايش مع القلق و / أو الاكتئاب المنهك، فإن اتخاذ خطوات لمساعدة نفسك
    يمكن أن يكون حاجزًا مستحيلًا.
  • هذا هو السبب في أن Tai Chi وحدها ليسا الحل الكامل.
  • من المرجح أن يكون لديك الدافع لبدء حضور فصل دراسي عام لتعلم الممارسات بعيدًا عن متناول يدك.
  • من خلال البحث عن الخدمات المهنية للعلاج بالكلام، مثل الطبيب النفسي للمعالج النفسي، قد يمنحك هذا بمرور الوقت
    مساحة داخل نفسك للتعامل مع Tai Chi.
  • إدارة الصحة النفسية نهج متعدد الجوانب، بمرور الوقت ستطور نمطك الخاص أو روتينك اليومي للعناية بنفسك.
  • قد يشمل ذلك العلاج بالكلام والتغذية والتمارين الرياضية والتأمل والإبداع والتواصل الاجتماعي وما إلى ذلك، كل جانب من
    جوانب الحياة مهم لصحتنا العقلية.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرأ ايضاً:

ظهرت المقالة التمارين العلاجية من تاي تشي أولاً على تاي شي.

from تاي شي https://ift.tt/3fMeTmj
via IFTTT

Published by riley hartmanr

Life is not what you alone make it. Life is the input of everyone who touched your life and every experience that entered it. We are all part of one another.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Create your website with WordPress.com
Get started
%d bloggers like this: