اعراض انزلاق الفقرات وكيفية الحد منها بتمارين تاى تشى

اعراض انزلاق الفقرات، انزلاق الفقرات هو حالة في العمود الفقري تسبب آلام أسفل الظهر ويحدث ذلك عندما تنزلق إحدى فقراتك، عظام العمود الفقري، من مكانها على الفقرة الموجودة أسفلها وفي معظم الأحيان، يمكن للعلاج غير الجراحي أن يخفف الأعراض وإذا كنت تعاني من انزلاق الفقرات الشديد، فإن الجراحة تنجح في معظم الحالات.

ما هو انزلاق الفقرات؟

قبل التعرف على اعراض انزلاق الفقرات يجب التعرف على انزلاق الفقرات وهو حالة تنطوي على عدم استقرار العمود الفقري، مما يعني أن الفقرات تتحرك أكثر مما ينبغي وقد تنزلق فقرة من مكانها على الفقرة أدناه وقد يضغط على العصب، مما قد يسبب آلام أسفل الظهر أو آلام في الساق.

اعراض انزلاق الفقرات

هل انزلاق الفقرات هو نفسه انحلال الفقرات؟

يتسبب كل من انحلال الفقار الفقاري وانزلاق الفقار في آلام أسفل الظهر. هم مرتبطين ولكن ليس نفس الشيء.

  • انحلال الفقار: هذا العيب هو كسور إجهادية أو صدع في عظام العمود الفقري كما إنه شائع عند الرياضيين الشباب.
  • انزلاق الفقار: تحدث هذه الحالة عندما تنزلق الفقرة من مكانها وتستقر على العظم الموجود تحتها وقد يحدث انحلال الفقارات عندما يتسبب الإجهاد في الانزلاق أو قد تنزلق الفقرة من مكانها بسبب حالة تنكسية ويمكن أن تتآكل الأقراص الموجودة بين الفقرات ومفاصل الوجه (الجزءان الخلفيان لكل فقرة التي تربط الفقرات معًا).

ما هي أنواع انزلاق الفقرات؟

قبل معرفة اعراض انزلاق الفقرات يجب معرفة أنواع انزلاق الفقرات وهم كما يلي:

  • يحدث الانزلاق الفقاري الخلقي عندما لا يتشكل العمود الفقري للطفل كما ينبغي قبل الولادة وتعرض الفقرات المنحرفة
    الشخص لخطر الانزلاق في وقت لاحق من الحياة.
  • قد يحدث انزلاق الفقرات الفقارية نتيجة لانحلال الفقار حيث أن الكسر يضعف العظم.
  • يحدث الانزلاق الفقاري الانحلالي، وهو النوع الأكثر شيوعًا، بسبب الشيخوخة وبمرور الوقت، تفقد الأقراص التي تحمي الفقرات  ونظرًا لرقة الأقراص، فمن المرجح أن تنزلق من مكانها.

تشمل الأنواع الأقل شيوعًا للانزلاق الفقاري ما يلي:

  • يحدث انزلاق الفقار الرضحي عندما تتسبب الإصابة في انزلاق الفقرات.
  • يحدث انزلاق الفقار المرضي  بسبب المرض مثل هشاشة العظام  أو الورم.
  • انزلاق الفقار بعد الجراحة هو انزلاق نتيجة جراحة العمود الفقري.

برنامج تاى تشى للطاقة

من هو المعرض لخطر الإصابة بانزلاق الفقرات؟

قد تكون أكثر عرضة للإصابة بانزلاق الفقرات بسبب:

  • ألعاب القوى: الرياضيون الشباب (الأطفال والمراهقون) الذين يشاركون في الرياضات التي تمد العمود الفقري القطني، مثل الجمباز وكرة القدم، هم أكثر عرضة للإصابة بانزلاق الفقرات ويميل انزلاق الفقرات إلى الحدوث أثناء طفرات نمو الأطفال وانزلاق الفقرات هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر عند المراهقين.
  • علم الوراثة: يولد بعض الأشخاص الذين يعانون من انزلاق الفقرات النخاعي بوجود جزء رقيق في كل فقرة حيث تربط هذه القطعة الرفيعة العظم التي تربط الفقرات مباشرة فوق وتحت لتشكيل وحدة عمل تسمح بحركة العمود الفقري وتزداد احتمالية تعرض هذه المناطق الرقيقة من الفقرات للكسر والانزلاق كما يحتوي انزلاق الفقرات الانحلالي أيضًا على مكون وراثي كبير.
  • العمر: مع تقدمنا ​​في العمر، يمكن أن تتطور حالات العمود الفقري التنكسية، وهو عندما يؤدي البلى على العمود الفقري إلى إضعاف الفقرات وقد يكون كبار السن الذين يعانون من أمراض العمود الفقري التنكسية أكثر عرضة للإصابة بالانزلاق الفقراي ويصبح أكثر شيوعًا بعد سن الخمسين.

ما هو انزلاق الفقرات منخفض الدرجة مقابل الانزلاق الفقاري عالي الدرجة؟

لتحديد مدى خطورة اعراض انزلاق الفقرات، يمنحك مقدم الرعاية الصحية درجة حيث عادةً لا تتطلب الدرجة المنخفضة (الدرجة الأولى والثانية) الجراحة وعادة ما تُرى حالات الدرجة المنخفضة عند المراهقين المصابين بانزلاق الفقرات النخاعي وفي جميع حالات الانزلاق الفقرات الانحلالي تقريبًا وقد تتطلب الدرجة العالية (الدرجة الثالثة والرابعة) جراحة إذا كنت تعاني من ألم شديد.

هل سأحتاج لعملية جراحية من أجل انزلاق الفقرات؟

سيبدأ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بخيارات غير جراحية، مثل الراحة والعلاج الطبيعي وغالبًا ما تخفف هذه العلاجات اعراض انزلاق الفقرات وقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء جراحة إذا كنت:

  • لديك انزلاق فقاري عالي الجودة.
  • تعاني من ألم شديد.
  • حاولت في العلاجات غير الجراحية ولكن لا تزال اعراض انزلاق الفقرات تظهر.

ما الذي يسبب انزلاق الفقرات؟

يعد التمدد المفرط للعمود الفقري أحد الأسباب الرئيسية لانزلاق الفقرات عند الرياضيين الشباب وقد تلعب الوراثة دورًا أيضًا. يولد بعض الناس بعظم فقري أرق وفي كبار السن، يمكن أن يسبب البلى على العمود الفقري والأقراص (الوسائد بين الفقرات) هذه الحالة.

اعراض انزلاق الفقرات

ما هي اعراض انزلاق الفقرات؟

قد لا تعاني من أي اعراض انزلاق الفقرات بعض الناس لديهم هذه الحالة ولا يعرفون ذلك وإذا كانت لديك أعراض، فعادةً ما يكون ألم أسفل الظهر هو السبب الرئيسي وقد يمتد الألم إلى الأرداف وأسفل الفخذين وقد تواجه أيضًا:

  • تشنجات عضلية في أوتار المأبض (عضلات مؤخرة الفخذين).
  • تصلب الظهر.
  • صعوبة في المشي أو الوقوف لفترات طويلة.
  • ألم عند الانحناء.
  • خدر أو ضعف أو وخز في القدم.

فوائد رياضة تاي تشي للعمود الفقري

فيما يلي نظرة على بعض الطرق التي يمكن أن تساعد بها تاي تشي وغيرها من تمارين التحكم في الحركة في منع
أو علاج بعض مشاكل العمود الفقري.

  1. تقوية العمود الفقري,  ستختبر تاي تشي مجموعات عضلية معينة في العمود الفقري، وبينما تشغل هذه
    الأوضاع، فإنك تقوي العضلات الرئيسية وتؤدي العديد من أوضاع تاي تشي إلى تقوية عضلات العمود الفقري
    وعضلات البطن الأساسية، والتي توفر الدعم والاستقرار لعمودك الفقري.
  2. الإفراج عن التوتر , تتضمن كل من التاي تشي تمدد وإرخاء العضلات، مما يساعد على تقليل التوتر في المناطق
    التي تتعامل مع الكثير من الإجهاد البدني كما يساعد إيقاع ثني مجموعات عضلية معينة واسترخاء مجموعات
    أخرى على إرخاء توتر العضلات الذي قد يساهم في آلام الظهر أو تقلصات عضلات العمود الفقري.
  3. الوضعية والتوازن , يمكن أن تساعد إجراءات التمرين المتحكم فيها أيضًا على منحنا إحساسًا أفضل بوضعنا على
    مدار اليوم والسماح لنا بإجراء تحسينات لتجنب الإجهاد الزائد في مناطق معينة من ظهرك كما يمكن أن يساعد
    أيضًا في تحسين توازنك، مما يمكن أن يساعد في منع السقوط والإصابات لدى الأفراد الأكبر سنًا الذين هم أكثر عرضة لمشاكل التوازن.
  4. الوعي المكاني,  تساعد اليوجا الفرد على فهم حركات جسمه في الفضاء وأي الأفعال يمكن أن تضع ضغطًا لا داعي له على عمودك الفقري كما يجد الكثير من الناس أنهم أكثر وعيًا بجسمهم في الفضاء بعد المشاركة في التاي تشي، وهذا يمكن أن يساعدك على تجنب الحركات التي قد تكون مؤلمة.
  5. التخلص من الإجهاد , أظهرت الدراسات أن التوتر والقلق يمكن أن يتجلى في الواقع في أمراض جسدية مثل آلام الظهر، أو يمكن أن تؤثر على رغبتك في أن تكون نشطًا، مما يؤذي ظهرك بطرق أخرى كما يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة القائمة على اليقظة على التخلص من التوتر وتحسين صحتك العقلية، مما يساعد جسمك البدني.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرا ايضا:-

ظهرت المقالة اعراض انزلاق الفقرات وكيفية الحد منها بتمارين تاى تشى أولاً على تاي شي.

from تاي شي https://ift.tt/3pM8D10
via IFTTT

Published by riley hartmanr

Life is not what you alone make it. Life is the input of everyone who touched your life and every experience that entered it. We are all part of one another.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Create your website with WordPress.com
Get started
%d bloggers like this: