اسباب الام المفاصل عند النساء وتقليلها بتمارين تاى تشي

اسباب الام المفاصل عند النساء، يمكن أن يحدث ألم أو تصلب في المفاصل في أي عمر، وقد يؤثر على أي مفصل تقريبًا، بما في ذلك الركبتين والوركين والرقبة والظهر والمرفقين والكاحلين والقدمين وأصابع القدمين واليدين والأصابع حيث ترتبط المشكلات المشتركة بشكل شائع بما يلي: إصابات سابقة، الاستخدام المتكرر أو الإفراط في الاستخدام، التهاب المفاصل، وخاصة هشاشة العظام، الاختلالات الهرمونية سواء التناسلية أو الغدة الكظرية، وزن.

الام المفاصل عند النساء

  • يمكن أن تشمل آلام المفاصل التيبس، أو الألم، أو الوجع، أو الحرق، أو الخفقان كما أبلغت النساء أيضًا عن فقدان المرونة والقدرة على الحركة في الموقع المصاب، والذي قد يشعر أيضًا بالانتفاخ والحرارة وقد يكون الألم مستمرًا أو قد يأتي ويختفي.
  • يمكن أحيانًا تتبع آلام المفاصل إلى التهاب الجراب أو النقرس أو متلازمة النفق الرسغي أو إصابة العضلات، لذلك من المهم استبعاد هؤلاء مبكرًا.

اسباب الام المفاصل عند النساء

هل اسباب الام المفاصل عند النساء ناتجة عن هشاشة العظام؟

  • غالبًا ما يتم تشخيص آلام المفاصل لدى النساء في فترة ما حول انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث على أنها هشاشة العظام.
  • يميل الممارسون التقليديون إلى تقديم مسارين للعلاج: وصف أدوية أقوى بشكل متزايد للألم، أو الانتظار حتى تصبح المشكلة سيئة بما يكفي لإجراء الجراحة وبالنسبة لمعظمنا، لا يعتبر أي من النهجين مقبولين.
  • في حين أن العديد من النساء يلاحظن هذه المشكلة لأول مرة خلال منتصف العمر عندما تتقلب الهرمونات التناسلية بشكل طبيعي، فإن آلام المفاصل ليست علامة حتمية على الشيخوخة.
  • في الواقع، ما لم يتدهور مفصلك بشكل خطير، أو تعرض الغضروف أو الأوتار أو الأربطة للتلف، فلديك فرصة ممتازة للعثور على مسكن لآلام المفاصل إذا عالجت مصدره الأكثر شيوعًا وهو الالتهاب ولكن من المهم اتخاذ الإجراءات عاجلاً وليس آجلاً.

ما علاقة الالتهاب بـ اسباب الام المفاصل عند النساء؟

  • الالتهاب المزمن هو النار التي تحترق تحت معظم أنواع آلام المفاصل.
  • يؤدي نظام المناعة الصحي إلى الاستجابة الالتهابية عندما يحتاج إلى التعامل مع التهديدات العرضية مثل الإصابة أو العدوى.
  • لكن في كثير من النساء، تظل الاستجابة الالتهابية قيد التشغيل إلى أجل غير مسمى.
  • يؤدي هذا الالتهاب المزمن منخفض الدرجة إلى تمزيق الأنسجة تدريجيًا ، بما في ذلك تلك الموجودة في مفاصلك – ويمنع تجديد الخلايا وإصلاحها.
  • يمكن أن يغذي الالتهاب المزمن نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة والأطعمة المقلية والسريعة والسكريات.
  • يعزز النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات ارتفاع مستويات الأنسولين الذي ينشر الالتهاب.
  • علاوة على ذلك، قد تعاني النساء من حساسية غير مشخصة أو حساسيات تجاه بعض الأطعمة التي تساهم في الالتهاب عند تناول تلك الأطعمة.

اسباب الام المفاصل عند النساء

هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى عملية الالتهاب المزمن الذي يكون سبب من اسباب الام المفاصل عند النساء ومنها ما يلي:

1.      آلام المفاصل وعدم التوازن الهرموني

  • أبلغت العديد من النساء عن آلام المفاصل لأول مرة عندما يكونن في فترة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث.
  • يمكن أن تكون التحولات هرمون منتصف العمر، خاصة مستويات الأستروجين المتقلبة، تأثير عميق على مفاصلك.
  • بما أن الأستروجين له تأثير مضاد للالتهابات في الجسم، حيث أنه ينخفض ​​بشكل طبيعي يمكن أن يزيد من أعراض
    الالتهاب المزمن، بما في ذلك آلام المفاصل.
  • إذا كنت تعانين من آلام المفاصل والمتلازمة السابقة للحيض، أو أعراض انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث فيجب
    استعادة التوازن لهرموناتك التناسلية أولا.

برنامج تاى تشى للطاقة

2.      آلام المفاصل وضغط الغدة الكظرية

  • يعمل الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يتم إطلاقه استجابة للتوتر، كعامل التهابي، وهو أمر جيد عادة – إذا كنت تعاني من نوبة قصيرة نسبيًا من التوتر.
  • ولكن عندما يكون لديك ضغط مستمر  من النوع الذي يعاني منه الكثير منا – يمكن أن يتسبب في انتشار الالتهاب أو أن يصبح مزمنًا.
  • إذا كنت تعاني من آلام المفاصل والضغط الشديد، فيجب إعادة التوازن لهرمونات الغدة الكظرية.

3.      آلام المفاصل والإصابات السابقة

  • يمكن أن تكون إصابات المفاصل السابقة نقطة الصفر للالتهاب المزمن، خاصةً إذا لم تلتئم الإصابة جيدًا.
  • يمكن أن تحدث آلام المفاصل وتيبسها في المنطقة بعد سنوات بسبب الالتهاب المزمن.

4.      آلام المفاصل والوزن

  • النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن لديهن مخاطر أعلى بكثير ويكون سبب من اسباب الام المفاصل عند النساء، وذلك لأن الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على مفصل الركبة.
  • يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة في الجسم بشكل عام إلى التهاب إضافي وآلام المفاصل في أي مكان.

علاج الام المفاصل عند النساء

إن علاج اسباب الام المفاصل عند النساء من مصدرها يعني معالجة عملية الالتهاب المزمن التي تحدث في جسمك ونوصي باتباع نهج مركب يتضمن:

  • إضافة مضادات الأكسدة للمساعدة في تقليل التأثيرات المؤكسدة للنظام الغذائي والعوامل الأخرى.
  • احصلى على المزيد من مضادات الأكسدة من المكملات الغذائية ومن الأطعمة التي تحتوي عليها بشكل طبيعي.
  • تناولى المزيد من “الأطعمة القلوية” للمساعدة في تعويض الأطعمة التي تشكل الأحماض في جسمك.
  • تتوازى قائمة الأطعمة المسببة للأحماض مع الأطعمة المسببة للالتهابات – الأطعمة المقلية والسريعة والحلويات السكرية وأطعمة الدقيق الأبيض.
  • الاستمتاع بالتمارين الخفيفة للمساعدة في الحفاظ على مرونة المفاصل وتزليقها حيث عندما تتألم مفاصلك، من المهم للغاية أن تحافظى على حركتها.
  • ضع في اعتبارك ممارسات بطيئة ومهدئة مثل اليوجا والتاي تشي والمشي.
  • بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتغييرات نمط الحياة التي تشجع على تخفيف التوتر أن تساعد في تنظيم مستويات الكورتيزول وتقليل العبء الالتهابي.

اسباب الام المفاصل عند النساء

رياضة تاس تشي وفوائدها لآلام المفاصل عند النساء

هي الطريقة الأكثر فاعلية لتطوير صحة متوازنة للجسم والعقل حيث تقوم رياضة تاي تشي:

  • تحسين الصحة العامة.
  • الهدوء وتركيز العقل.
  • زيادة الطاقة.
  • الليونة والقوة والتناسق والتوازن والرشاقة.
  • الاسترخاء والتحرر من التوتر.
  • تقوية الوظائف الداخلية للجسم مثل جهاز المناعة ووظائف التمثيل الغذائي والجهاز القلبي الوعائي.
  • فهم عمليات الجسم والشفاء الذاتي.
  • الانسجام مع القوانين الطبيعية للحياة البشرية.

إنها طريقة صينية تقليدية قديمة تم اختبارها عبر الزمن لتطوير الذات، وهي مزيج دقيق من المعرفة الطبية والتأملية والعسكرية الأكثر دقة والتي تجمع بين الانضباط الذاتي والحركة الرشيقة والقوة السهلة.

تقوم رياضة تاي تشي بتطوير المهارات البدنية والعقلية، حيث يزداد الوعي والفهم لجميع جوانب أنفسهم كما يمكنك تعلم وممارسة تاي تشي وفقًا لسرعتك الفردية، وكما توجد مستويات جديدة دائمًا، طوال بقية حياتك وتعتمد هذه التخصصات على إعادة اكتشاف الجسم بعناية لإثراء وإلهام تجربة المرء في أي جانب من جوانب الحياة.

على مر التاريخ، تم استخدام تاي تشي من قبل العلماء الصينيين والرهبان والحكماء والفنانين والمفكرين والأباطرة وحراسهم الإمبراطوريين والأمراء والعامة ، بسبب تنوعها الاستثنائي وفعاليتها المثبتة وأثناء الرسم من جميع خيوط الفكر الروحي والفلسفي الصيني ، فإن تاي تشي ليس مرتبطًا بأي دين أو عقيدة ، ولكنه متاح لأي طالب مهتم مثلما حصلت المدربة السعودية امة الله باحاذق علي الماستر في رياضة تاي تشي وغالبًا ما يجد ممارسو اليوجا أو الرقص أو فنون الدفاع عن النفس الأخرى أن النهج الداخلي والمتدفق لتاي تشي يكمل تدريبهم الخاص تمامًا.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرا ايضا:-

ظهرت المقالة اسباب الام المفاصل عند النساء وتقليلها بتمارين تاى تشي أولاً على تاي شي.

from تاي شي https://ift.tt/3u0z7zf
via IFTTT

Published by riley hartmanr

Life is not what you alone make it. Life is the input of everyone who touched your life and every experience that entered it. We are all part of one another.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Create your website with WordPress.com
Get started
%d bloggers like this: