علاج آلام الرقبة

علاج آلام الرقبة تعد اّلام الرقبة من المشاكل الصحية المنتشرة بين مختلف الأشخاص تنتج هذه آلام من القيام ببعض الحركات الخاطئة التي تؤثر على عضلات الرقبة وآلام
الرقبة من الأمور التي يمكن علاجها منزليا خصوصا إذا كانت آلام بسيطة أما لو زادت الآم وصلت إلي حادة أو مزامنة يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد السبب وراء الشعور بتلك
الآم.

كيفية علاج آلام الرقبة

وذلك من خلال تغير بعض العادات التي سوف تساعدنا في التخلص من آلام الرقبة تعرفي معي على هذه العادات:

علاج آلام الرقبة

تغير نمط الحياة

وذلك من خلال تجنب بعض الأنشطة التي تسبب مجهود على الرقبة وكذلك النوم بطريقة غير صحيحة وذلك من خلال بعض الوضعيات الخاطئة التي تؤثر على فقرات الرقبة
وتضعف العضلات وذلك النوع من آلام الرقبة من الممكن التخلص منه مع الوقت يذهب من تلقاء نفسه.

تمارين الرقبة المنزلية

إذا كانت لديك مشكلة في الرقبة وتعاني بكثير من آلام الرقبة  فعليك القيام ببعض التمارين والحركات التي تساعدك في تخفيف آلام الرقبة وتحسين قوة العضلات.

الكمادات الباردة والدافئة

تساعد بشكل كبير كمادات الباردة والدافئة على تقليل آلام وذلك بالتبديل بينها من الأفضل وضع الكمادات الباردة عند شعور بآلام الرقبة فهذه الكمادات تقلل من إنتفاخ

عضلات الرقبة وتخفيف آلام الرقبة الشديدة هي من أحسن الطرق المنزلية التي تساعد على التخلص من آلام الرقبة

اتخاذ وضعية الجسم المناسبة

هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها حتى لا تصاب بآلام الرقبة وهي يجب عليك لا تجلس فترات طويلة خصوصا في العمل أو مشاهدة التلفاز أو الجلوس علي الكمبيوتر ولا
يجب عليك الانحناء ويجب عليك إختيار بعض البدائل التي تمكنك من تقليل هذه الوضعيات كل ذلك الأمور تؤدي إلي الإصابة بآلام الرقبة.

برنامج تاى تشى للطاقة

بعض النصائح التي تساعدك علي تقليل إصابة بآلام الرقبة

يوجد بعض النصائح التي يجب إتباعها لتقليل آلام الظهر من أهم هذه النصائح ما يلي:

  • الابتعاد عن الأنشطة الجسدية اليومية وخصوصا عند الشعور بآلام الرقبة لأن ذلك يساعد على تخفيف آلام الرقبة
  • التوقف عن التدخين لأن التدخين يؤثر بشكل كبير على الرقبة والعمود الفقري و عدم القدرة على الشفاء
  • تخفيف الوزن الزائد تعتبر السمنة من أهم المشاكل التي تؤثر على العمود الفقري وتضغط على الفقرات.
  • الابتعاد عن دعائم الرقبة ولا يفضل إستخدامها إلا تحت إشراف الطبيب ومن الأفضل إستعمالها لساعات قليلة حتى لا يسبب بعض الأضرار
  • الابتعاد عن الأنشطة البدنية الثقيلة مثل رفع الأثقال لفترات طويلة
  • اختيار الوسائد المريحة للجسم وذلك لنوم صحي ومريح
  • الابتعاد عن النوم علي البطن

رياضة التاي تشي وعلاج آلام الرقبة

من أكثر الأمور انتشارا بين مختلف الأشخاص سواء في العمل أو في المنزل هو آلام الرقبة وذلك من خلال القيام ببعض الأعمال المختلفة وتختلف طبيعية الأعمال من شخص لآخر وهذه آلام الرقبة تؤثر على الشخص رياضة التاي تشي من الرياضات المعروفة في العالم أنها قائمة على الاسترخاء وتكسب الشخص الهدوء والاطمئنان هي من الرياضات الروحية التي تعمل على تحسين مزاج الشخص وتشعره بالسعادة قد تكون حل مثالي للتخلص من آلام الرقبة المتعبة هي أيضا من الرياضات الخفيفة والبسيطة التي يمكن أن تمارسها في المكان الموجود فيه سواء العمل أو المنزل ولا تحتاج أيضا إلى أي معدات رياضية.

أوضحت معظم الدراسات أن التنفس المنظم والقيام ببعض التمارين الخفيفة والبسيطة ويساعد علي تحسين كفاءة الشخص في العمل لأن ذلك التمارين تمده بالنشاط والحيوية والتجدد وتحسين من الطاقة السلبية المحيطة بك ويوجد مجموعة من مختلفة من الأنماط التي تساعدك من التخلص من آلام الرقبة الناتج عن العمل لفترات طويلة أو أيضا الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة من أشهر هذه الأنماط  بناءجسر للاسترخاء هذا النمط يقلل من الضغط والتوتر يعمل على تقليل آلام الرقبة والاستماع بحالة من الاستقرار النفسي والجسدي .

أمة الله باحاذق

  • أمة الله باحاذق من أشهر السيدات الموجودة في العالم العربي واستطاعت أن تتتحدى كل الصعاب كي تنتشر رياضة
    التاي تشي في العالم العربي وخصوصا في السعودية .
  • التي لم تعرف عن الكثير عن رياضة التاي شيفاستطاعت ان تكون اول مدربة لبرامج تاي تشي للصحة في الشرق
    الاوسط وساعد الكثير من الأشخاص على تعليم هذه الرياضة .
  • لا تكمن أهمية رياضة التاي تشي في أنها رياضة فقط .
  • بل أنها علاج الكثير من الأمراض واكتشفت أمة الله باحاذق رياضة التاي تشي .
  • وقررت منذ الوقت تعليم رياضة التاي تشي وتطويرها وتخلت أمة الله عن دراستها الدكتوراة في الصحة النفسية
  • في مقابل أن تعرف الكثير عن رياضة التاي تشي التي تتعامل معها على أنها رياضة علاجية
  • في حالة إذا قامت ببعض التمارين والحركات وبعض الوصفات المنزلية التي تساعدك على التخلص من آلام الرقبة
  • فيجب عليك توجه إلي الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي للشعور بهذه الآم وتحديد العلاج المناسب .

العلاجات الدوائية

وذلك من خلال تناول بعض الأدوية والمسكنات التي تساعد بشكل كبير في علاج آلام الرقبة تعالي معي نتعرف على هذه الأدوية وهي :

  • مسكنات آلام 

يوجد مجموعة كبيرة من مسكنات الألم التي تساعد في الحد من الشعور الألم وتقليل من آلام الرقبة وتمكن الشخص من ممارسة حياته اليومية بشكل عادي ويجب لا تؤخذ
هذه المسكنات الا بعد استشارة الطبيب لتجنب حدوث بعض الآثار الجانبية التي تضر بصحة الإنسان من أهم هذه المسكنات باراسيتامول هو مضاد للالتهابات ومسكن آلام ، ثم كان هذا دافع يأخذ نظرة أمة الله باحاذق لرياضة التاي تشي وأهميتها .

علاج آلام الرقبة طبيا

الإجراءات الطبية 

العلاج بالليزر باستخدام مستوى منخفض 

هذا النوع من المسكن مع آلام الرقبة الشديدة ويوجد نوع آخر يسمى آيبوبروفين فهذا نوع  دهان موضعي يوجد على شكل كريم ومرهم ويمكن إستخدامه مع باراسيتامول

وأما في الحالات آلام الرقبة الأكثر شديدة يصف الطبيب بعض المسكنات القوية مثل كوديين لفترة قصيرة لكي يستطيع الشخص أن يقوم بالمهام اليومية .

  • مضادات الاكتئاب 

إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الرقبة لم تستطع مسكنات الآم من تخفيف الآم في هذه الحالة يلجأ الطبيب إلى كتابة بعض مضادات الاكتئاب التى تعمل على تقليل آلام
بالإضافة إلى ذلك سوف تحصل على الشعور ببعض الراحة .

  • مرخيات العضلات 

برنامج تاى تشى للطاقة

  • يصف هذه الأنواع من الأدوية للتخفيف من بعض تشنجات الرقبة والعضلات والتقليل من شد فقرات الرقبة.
  • من أهم وأشهر طرق الإجراءات الطيبة هو العلاج الفيزيائي هو من أكثر أنواع انتشارا في علاج آلام الرقبة
  • وهذا النوع من العلاج من أحسن العلاجات
  • التي تعمل على تسريع الشفاء من آلام الرقبة ويستخدم العلاج الفيزيائي بعض المعدات
  • التي تمكن الشخص من تخفيف آلام وتعليمه بعض التمارين والحركات التي تمكنه من علاج آلام الرقبة.
  • هذا النوع من العلاج يستخدم الليزر من خلال وضع إشعاعات معينة على الرقبة
  • التي تساعد على تخفيف ألام الرقبة وقليل ما يستخدم هذا النوع من العلاج.

اقرا ايضا:-

 

 

ظهرت المقالة علاج آلام الرقبة أولاً على تاي شي.

from تاي شي https://ift.tt/3pmwhBP
via IFTTT

Published by riley hartmanr

Life is not what you alone make it. Life is the input of everyone who touched your life and every experience that entered it. We are all part of one another.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Create your website with WordPress.com
Get started
%d bloggers like this: