رياضة التاى تشى الصينية

رياضة التاى تشى الصينية

تشتهر الصين بالألعاب الرياضية وهي من أنجح الدول فى الرياضة وغالباً ما تنال إحدى المراتب الثلاث الأولى فى الألعاب الأولمبية الصيفية، أكثر ألعاب الصين شهرة هى الألعاب القتالية كالكونج فو وهى رياضة التاى تشى ليس لها إفادة على الجانب الصحي ولكن هناك رياضة صينية آخرى من الألعاب القتالية مفيدة للصحة والروح معاً لذلك دعونا نتعرف على رياضة التاى تشى الصينية عبر تاي شي.

رياضة التاى تشى الصينية

رياضة التاي تشي الصينية

  • رياضة التاى تشى الصينية هى من أكثر الرياضات نفعاً على الجسم والصحة العامة الخارجية والداخلية ولها تأثير إيجابى وجيد على الصحة النفسية فهى رياضة مفيدة لأعضاء الجسم والصحة النفسية.

حركات رياضة تاى تشى الصينية

  • رياضة تاى تشى الصينية لا تعتمد على حركات صعبة ولا قتالية بل حركات بسيطة للغاية لا يلزم لأدائها مجهود زائد وجهد عالى بل بمجهود بسيط.

أثر حركات رياضة تاى تشى البسيطة

  • حركات رياضة تاى تشى البسيطة لها أثر كبير على علاج العديد من الأمراض إلتهاب المفاصل ومرض السكر وغيرهم، كما لها أثر كبير وعظيم أيضاً فى الهدوء وبث السلام والإطمئنان فى النفس نظراً هدوء وانسيابية حركاتها.
  • أوضاع رياضة التاى تشى الصينية
  • رياضة التاى تشى الصينية لها ثلاثة عشر وضعاً أساسياً.

أنماط رياضة التاى تشى

  • رياضة التاى تشى لها أنماط متعددة منها نمط وأسلوب تاى تشى يانغ وهو النمط الأول والأكثر إستعمالاً وإنتشاراً.
  • نمط وو تاى تشى وهو النط الثانى من أنماط رياضة تاى تشى المعروف بعد نمط تاى تشى يانغ.
  • نمط تاى تشى تشن وهو النمط الثالث من أنماط رياضة تاى تشى وهو أقدم نمط من الأنماط وأصبح الآن أقل شهرة وأكثر ندرة وليس هناك الكثيرون ممن يعرفونه، فأكثر من يعرفون نمط تاى تشى تشن هم كبار السن الصينين وليس هناك الكثيرون من الشباب مما يجعل هذا النمط قليل الوجود غير معروف.

برنامج تاى تشى للطاقة

معدات رياضة تاى تشى الصينيه

  • رياضة تاى تشى الصينية لا يلزم لأدائها معدات خاصة وباهظة الثمن ولكن تؤدى فى غالب الوقت بدون أدوات، معتمدة فى الأساس على حركة الجسد ويمكن أن تؤدى بأدوات بسيطة كالمنديل والعصا.

أماكن ممارسة تاى تشى

  • يمكن ممارسة رياضة تاى تشى الصينيه فى أماكن متعددة ولا يلزم لممارستها الوجود فى مكان مغلق مع المدرب كالجيم مثلاً ولكن يمكن ممارستها فى البيت وفى خارج البيت مع مدرب ودونه.

الأعمار المناسبة لرياضة تاى تشى الصينية

  • يمكن للكبار والصغار أداء رياضة تاى تشى بكل اطمئنان دون خوف على الصغار من مجهود زائد أو نحوه ولا خوف على كبار السن من السقوط، بل إن رياضة التاى تشى تحارب أصلاً السقوط وتعمل على الوقاية منه، فهناك برنامج خاص برياضة تاى تشى يحمى من خطر السقوط لكبار السن.
  • يمكن للحامل ممارسة رياضة التاى تشى دون خوف على نفسها أو على جنينها من مجهود الرياضة مع إستشارة الطبيب تكون الرياضة آمنة تماماً بل ومفيدة جداً للحامل من حيث الصحة الجسدية والوقاية من سكرى الحمل والوقاية أيضاً من مضاعفات السكرى عند الإصابة، كما تزيد من مناعة الجسم لديها.
  • رياضة التاى تشى أيضاً تفيد الحامل من حيث الصحة النفسية وتمنع الاكتئاب الذى تتعرض له كثير من النساء الحوامل نتيجة لتغير الهرمونات الحادثة.

ضروريات رياضة تاى تشى الصينية

  • يجب الحرص على إرتداء الملابس الفضفاضة المريحة للقدرة على التحرك بحرية وأداء الحركات بشكل صحيح على أكمل وجه.
  • الحذاء يجب أن يكون مريح وغير مرتفع حتى لا تحدث أى إصابة.
  • عند البدء يجب البدء مع مدرب وليس منفرداً حتى الوصول إلى التعلم الصحيح للحركات الرئيسية ثم يمكن بعد ذلك الإعتماد على الذات فى البيت مثلاً.
  • تكاليف رياضة تاى تشى الصينيه
  • رياضة تاى تشى من الرياضات قليلة الكلفة بل هى غير مكلفة بالمرة فلا تحتاج لشئ سوى تعلم حركات الرياضة.

رياضة التاي تشي الصينية

تعلم رياضة تاى تشى الصينية بدون مدرب

  • لذلك تتوفر أساليب وتمارين رياضة تاى تشى من خلال الفديوهات المصورة والكتب المطبوعة ولكن الأكثر إفادة لتتمكن من المعرفة الصحيحة للأساليب وطريقة التنفس الصحيحة يجب أن يكون من خلال مدرب.

فوائد رياضة التاى تشى الصينية 

  • رياضة التاى تشى لها فوائد كثيرة ومتعددة لا يمكن حصرها فهي مفيدة للصحة العامة.
  • تساعد رياضة التاى تشى فى علاج إلتهاب المفاصل.
  • تعالج رياضة التاى تشى آلام الظهر والعظام.
  •  تقلل من المضاعفات الكثيرة لمرضى السكرى.
  • رياضة التاى تشى تساعد فى الاسترخاء النفسى.
  • تقلل رياضة التاى تشى من الضغط النفسى والتوتر.
  • تمنع رياضة التاى تشى القلق.
  • تزيد رياضة التاى تشى من الطاقة.
  • تساعد فى أداء الوظائف اليومية بشكل كامل وممتاز.

مميزات رياضة التاى تشى الصينية

  • تزيد رياضة التاى تشى من قوة جهاز المناعة.
  • تساعد فى خفض مستوى ضغط الدم.
  • الوقاية من الأزمات القلبية والجلطات.
  • تحسن من كفاءة الرئتين.
  • زيادة قدرة الجهاز التنفسى.
  • تزيد من النسبة العضلية وتعمل أيضاً على تقوية العضلات.
  • تجعل الشخص أكثر مرونة نفسية.

 برنامج تاتشي

نصائح عند ممارسة رياضة التاى تشى الصينيه

  • لكن بدء ممارسة رياضة التاى تشى يجب إستشارة طبيب متخصص إذا كان الشخص مصاباً بأى أمراض مزمنة.
  • يجب شرب الماء قبل التمرين.
  • يجب ممارسة الحركات ببطء حتى تنشط الطاقة الداخلية فى الجسم.
  • لذا جعل الحركات تسير على وتيرة واحدة.
  • التركيز على الطاقة الداخلية أكثر من  التركيز على الطاقة الخارجية.
  • تحذيرات عند ممارسة رياضة تاى تشى الصينيه
  • عدم النظر إلى أجزاء الجسم المنفصلة والنظر إلى الجسم ككل.
  • فصل العقل بالكامل عن كل مهام الحياة والوظائف اليومية والتركيز التام فى الحركات.

أهم مدربين رياضة التاى تشى الصينيه

  • أمة الله باحاذق هى من أهم مدربين رياضة تاى تشى الصينيه.
  • ولادة أمة الله باحاذق
  • ولدت أمة الله باحاذق فى السعودية.
  • البلد التى تعرفت فيها أمة الله على رياضة تاى تشى
  • تعرفت أمة الله باحاذق على رياضة تاى تشى في بريطانيا حيث سافرت هى وابنتها لتكمل ابنتها تعليمها.

وصول أمة الله لرياضة التاى تشى

  • لذا وصلت أمة الله باحاذق لرياضة التاى تشى من خلال إحدى صديقاتها التي نصحتها بأن تمارس رياضة تاى تشى لتحسن من صحتها فقد كانت أمة الله تعانى
    من آلام الظهر الحادة والتى لم تستطع الأدوية الكيميائية معالجتها ولا جلسات الكهرباء.

ممارسة أمة الله لرياضة التاى تشى

  • لأن بدأت أمة الله باحاذق بممارسة رياضة التاى تشى مع مدرب فى حديقة الجامعة ثم بعد ذلك اهتمت بدراسة رياضة التاى تشى
    والتوسع فى معرفتها ثم أصبحت بعدها مدربة ثم مدربة للمدربين ذات خبرة عالية.

لذلك يعتبر برامج رياضة التاى تشى التى تقوم عليها أمة الله باحاذق متميزة ومنها :

  1. تاى تشى لإلتهاب المفاصل.
  2. برنامج تاى تشى للوقاية من السقوط.
  3. برنامج التاى تشى لمرض السكر

فضل أمة الله باحاذق

  • حيث أن أمة الله باحاذق لها فضل كبير في رياضة التاى تشى فهى السبب فى انتشار الرياضة على نطاق واسع بدءاً من السعودية
    بلدها الأم والتى كان مجتمعها لا يعلم عن رياضة التاى تشى شيئاً ثم البلاد العربية الأخرى.

 برنامج تاتشي

اقرا ايضا:-

ظهرت المقالة رياضة التاى تشى الصينية أولاً على تاي شي بالعربي.

from تاي شي بالعربي https://ift.tt/37r1tcu
via IFTTT

Published by riley hartmanr

Life is not what you alone make it. Life is the input of everyone who touched your life and every experience that entered it. We are all part of one another.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Create your website with WordPress.com
Get started
%d bloggers like this: